健康按摩atascocita的5個基本要素
夜間。 尋求 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精或吸香煙 即將裡面 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 幾個小時。
夜間。 尋求 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精或吸香煙 即將裡面 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 幾個小時。